プールにて、準備体操として通常の方は、静的ストレッチをやっているので、動的ストレッチをやってみましょう。ドルフィンスイム前も動的ストレッチ！
運動前の動的ストレッチとは。
手足を動かして、身体を温め筋肉の柔軟性を上げていきます。
肩の内回し、外回し。わき腹を伸ばす横曲げ。
肘を曲げて肩回しをして肩甲骨周りの柔軟性をアップ。
片足ずつを前に伸ばしてあげて、右手で左足指を触り、逆をやって腿の裏側を伸ばすストレッチ。
大胸筋（胸を張って）のストレッチ。
股関節のストレッチ。
足を片足ずつ、前後にぶらんぶらん。
足を片足ずつ、左右にぶらんぶらん。
足を片足ずつ、膝を上げて膝を前で回すように。
簡単な話、ラジオ体操になります。
スキンダイビング前には、必ず、動的ストレッチですよ。
